Uzmanlar çok fazla çay içenlere şu uyarıları yapıyorlar;
Öncelikle çay şekersiz içilmelidir. Çok fazla çay tüketmenin bazı olumsuz etkileri olabilir. Aşırı çay tüketimi, içerdiği kafein nedeniyle uykusuzluğa, huzursuzluğa, kabızlığa ve kalp çarpıntısına yol açabilir. Çayda sindiriminizi etkileyebilecek yüksek miktarda taneler içerir. Bu tanenler demir emiliminizi azaltabilir. Ayrıca, aşırı miktarda çay içmek demir emilimini azaltabilir ve bu da demir eksikliği anemisine yol açabilir. Bununla birlikte, çayın bağırsak hareketlerini uyarıcı etkisi olduğu için aşırı tüketimi ishal veya sindirim sorunlarına neden olabilir.
Demleme süresi artınca çaydaki toksinler de artar. Karaciğer hastalığını varsa çay tüketimini azaltın. Ayrıca insülin direncin varsa da çay tüketimine dikkat etmelisiniz. Herkesin toleransı farklı olduğu için, kişinin genel sağlık durumu ve diğer tüketilen maddeler de dikkate alınarak çay tüketimine dikkat etmek önemlidir. Günde dört veya beş fincandan fazla çay tüketilmemesi gerekir."
Uzmanlar ayrıca yaklaşık 10 dakikada demlenmiş açık çay içmekte fayda olduğunu söylediler.
