Uzmanlar aşırı terleme sonrası hemen duş almanın hatalı bir uygulama olduğuna dikkat çektiler. Aşırı terliyken duşa girmek insan bedenine ciddi zararlar verebiliyor. Uzmanlar spordan çıkar çıkmaz duş almanın da doğru olmadığına dikkat çekerken 20 dakika beklenmesini tavsiye ediyorlar.
Terledikten sonrası sıcak su ile duş almak kaslarınızın gevşemesi, kan akışının yavaşlaması , kas yenilenme sürecinin yavaşlaması bu nedenle antrenmanda kaslarınızı uğrattığınız yaralanmalardan dolayı iltihaplanma gibi ciddi sorunlar teşkil edecektir.
Çok terledikten sonra hemen duş almak yerine 20 dakika bekledikten sonra duş alırsanız çok daha fazla ferahlayacaksınız. Soğuk suyla duş almak sizi rahatlatacaktır ve kendinizi çok daha iyi hissedeceksinizdir.
Soğuk duşun faydaları ise şunlar;
Enerjinizi artırır, depresyon ve stresi azaltır
Metabolizmayı hızlandırır
Kan dolaşımı iyileştirir
Bağışıklığı güçlendirir
Egzersiz sonrası kas ağrılarını azaltır
